巣鴨の整体、カイロプラクティック、ハリの諸井整骨院が呼吸法をご案内します。 | 巣鴨の当整骨院は定期的にブログを更新しております

今日は呼吸法に関してお話したいと思います。

皆さんは何気なく息をしているとおもいます。夜寝ている時でも自分の意志とは関係なくです。

皆さんは一日にどれくらいの空気を吸っていると思いますか?

身体の大小、仕事量、運動量、季節、個人差はありますが、だいたい体重50Kgの人が一回の呼吸で約0.5㍑

一分間に20回として一日に29.800回

量にすると14.400㍑になります。

これは石油缶に換算するとなんと800本分にもなるんです。驚きですね。

そこで今度はせっかく取り入れるのですから身体にいい取り入れ方をおすすめします。

それは腹式呼吸です。

気が付いた時で構わないので、ゆっくり鼻から5つ数えながら吸い、5つ数えながらはく。

それだけでいいんです。

次に呼吸法を活用した身体にいいこと。

それはカラオケです。

歌うだけで結構カロリーを消費できるのです。

ある情報によると一番カロリーを消費する歌は、湘南乃風の「睡蓮花」で21.3kcalだそうです。

続いて

コブクロ「赤い糸」19.7kcal

湘南乃風「純恋歌」19.5kcal

コブクロ「桜」18.7kcal

コブクロ「蕾」18.0kcal

西野カナ「Best  Friend」17.7kcal

と、続くようです。

ご飯1杯約150gが250kcal位なので12〜13曲歌うと消費できますね。

ただし、あまり一生懸命歌い過ぎると喉を痛めますからお気を付けて。

呼吸はあなたの健康と、そして人生を左右します。

呼吸の質を改善する事は間違いなく今より健康になり、さらに人生の質も上がる事でしょう。